Tütünün verdiği ziyanı hakikaten sınırlamanın tek yolu sigarayı bırakmak ve bırakanlardan uzak durmaktır. Erken yaşlanma, kanser, kalp-damar hastalıkları sigaranın ziyanlı tesirlerinden kaynaklanan hastalıklardan yalnızca birkaçıdır. Lakin herkesin bilmediği şey, bu şüphelenilmeyen besinlerin tütünün ziyanlı tesirlerini azaltacağıdır. Sigarayı bırakamayanlar için, bu nedenle, sağlıklı bir diyetle ziyanı nasıl denetim altına alacağınızı görelim.
SİGARANIN ZİYANLI TESİRLERİNİ DENETİM ALTINA ALMAK İÇİN BUNLARI DENEYİN
Sigarada bulunan nikotin zehirli bir alkaloiddir. Sebep olduğu ziyanlı tesirleri büsbütün ortadan kaldırmak için tek deva sigarayı bırakmak yahut bu alışkanlığı olan birine yakın durmamaktır. Fakat, elbette, herkes başarılı olmaz. Sigarayı bırakma imkanının olmadığı durumlarda ise dumanın oksitleyici tesirini denetim altına alarak ziyanı sonlandırılabilir.
Sağlıklı bir diyet, bilhassa sigaranın ürettiği hür radikallere karşı koyan antioksidanlar açısından zenginse yardımcı olabilir. Bu biçimde hücre yaşlanması da önlenmiş olur. Lakin bol hidrasyonla bile sağlıklı bir diyete eşlik etmek kıymetlidir. Bu nedenle, diürez yoluyla tütün toksinlerini ortadan kaldırmak için günde en az 2 litre suya muhtaçlık vardır.
BU BESİNLER SİGARANIN ZİYANLI TESİRLERİNİ AZALTACAKTIR
Sigara alışkanlığı olanlar için ülkü olanın patlıcan, biber, domates, patates üzere yiyecekleri yemek olduğunu söyleyerek başlayalım. Bu besinler doğal olarak nikotin içerir ve bu nedenle günlük içilen sigara sayısını azaltmaya yardımcı olur.
Lakin, tütünün ziyanlı tesirlerini önlemeye yardımcı olması için arkadaş olarak kabul edilen yiyecekler var:
C vitamini açısından güçlü portakal ve limon cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur;
A, C ve E vitaminleri açısından kıymetli olan kivi, bedenin arınmasına yardımcı olur;
Diyetten asla eksik olmaması gereken yaban mersini ve çilek tanenler açısından zengindir ve kılcal damarları güçlendirmeye yardımcı olur (nikotin zayıflatır);
nar, kan dolanımına yararlı tesirleri olan bir meyvedir;
brokoli ise, devedikeni ve enginar kadar antioksidan açısından zengindir;
folik asit içeren ıspanak ve lahana nikotinin bedenimizden atılmasına yardımcı olur;
havuç, içerdiği A, C ve K vitaminleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmek için harikadır.
